健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• メカブ （59.9%）
• 生ワカメ （30.4%）
• 大根（根） （4.8%）
• 長いも （3.8%）
• 玉ねぎ （0.67%）
• その他 （0.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

メカブ	普通サイズ1パック	85	mg	59.9	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	30.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	4.8	%
長いも	中1カット	5.4	mg	3.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.67	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.42	%