健康管理は、食事の管理から。ビーフンのエネルギーの内訳

ビーフンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフン （61.5%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• 大豆もやし （6%）
• キャベツ （5.6%）
• 干しエビ （3.8%）
• その他 （11.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフン	1人前	377	kcal	61.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	11.8	%
大豆もやし	2人前	37	kcal	6	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	5.6	%
干しエビ	10g	23.3	kcal	3.8	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.7	%
ごま油	2g	18.4	kcal	3	%
オイスターソース	10g	10.7	kcal	1.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.2	%
鶏ガラだし	100g	7	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	0.44	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.12	%
食塩	1g	0	kcal	0	%