健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めのカリウムの内訳

ほうれん草炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （63.5%）
• ほうれん草 （26.3%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• 食塩 （0.25%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	63.5	%
ほうれん草	中0.25株	51.8	mg	26.3	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	9.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%