健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳

ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （28.3%）
• 玉ねぎ （26.4%）
• 紅鮭 （21.1%）
• ピーマン （12.3%）
• キャベツ （9.3%）
• その他 （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ5杯	306	mg	28.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	26.4	%
紅鮭	12切れ	228	mg	21.1	%
ピーマン	中2個	133	mg	12.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	9.3	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.6	%