健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のカリウムの内訳

たこ焼き　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （38.7%）
• 長ネギ （34.3%）
• 卵 （21.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.7%）
• カツオ昆布だし （1.2%）
• その他 （0.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	35g	102	mg	38.7	%
長ネギ	50g	90	mg	34.3	%
卵	M1個	55.9	mg	21.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	1.2	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%