健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのカリウムの内訳

ミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトジュース （86.3%）
• ベーコン （8.4%）
• 固形コンソメ （3.3%）
• 食塩 （2%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトジュース	50g	130	mg	86.3	%
ベーコン	中0.3枚	12.6	mg	8.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	3.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%