健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンのナトリウムの内訳

ポテトグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （32.4%）
• 食塩 （29.8%）
• 牛乳 （19.3%）
• パルメザンチーズ （13.7%）
• バター （3%）
• その他 （1.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	32.4	%
食塩	0.5g	195	mg	29.8	%
牛乳	コップ1.5杯	127	mg	19.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	13.7	%
バター	大さじ0.2杯	19.5	mg	3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	8.8	mg	1.3	%
じゃがいも	中1.2個	1.6	mg	0.25	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%