健康管理は、食事の管理から。かぼちゃと鶏そぼろの煮物のナトリウムの内訳

かぼちゃと鶏そぼろの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.2%）
• 濃口しょうゆ （44%）
• カツオ昆布だし （2.9%）
• 鶏ミンチ （2.6%）
• みりん風調味料 （0.17%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	50.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	44	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	2.9	%
鶏ミンチ	100g	60	mg	2.6	%
みりん風調味料	6g	4.1	mg	0.17	%
かぼちゃ	400g	4	mg	0.17	%
ショウガ	6g	0.36	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	5g	0.35	mg	0.02	%