健康管理は、食事の管理から。えびとアボカドのコブサラダのカリウムの内訳

えびとアボカドのコブサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （55.3%）
• ブラックタイガー （16.5%）
• レタス （15.4%）
• トマト （7.4%）
• ドライソーセージ （2.8%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.25個	216	mg	55.3	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	16.5	%
レタス	1人前	60	mg	15.4	%
トマト	中0.115個	29	mg	7.4	%
ドライソーセージ	中1枚	11.1	mg	2.8	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.7	%