健康管理は、食事の管理から。チョコレートケーキの亜鉛の内訳
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チョコレートケーキの亜鉛の内訳
チョコレートケーキの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
クリームチーズ (42%)
■
卵黄
(31.5%)
■
ココア (18.9%)
■
ビスケット (4.5%)
■
生クリーム(ホイップ) (3%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
クリームチーズ
大さじ2杯
0.28
mg
42
%
■
卵黄
M0.25個分
0.21
mg
31.5
%
■
ココア
大さじ1杯
0.13
mg
18.9
%
■
ビスケット
2枚
0.03
mg
4.5
%
■
生クリーム(ホイップ)
小スプーン1杯
0.02
mg
3
%
■
コーヒー
カップ1杯
0
mg
0
%
■
グラニュー糖
スティックシュガー2本
0
mg
0
%
■
卵白
M0.25個分
0
mg
0
%
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