健康管理は、食事の管理から。ミートソースのカリウムの内訳

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ミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  • 豚ミンチ (50.5%)
  • ホールトマト(缶詰) (48.9%)
  • 固形コンソメ (0.51%)
  • 食塩 (0.1%)
  • こしょう (0.01%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ 80g 248 mg 50.5 %
ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 240 mg 48.9 %
固形コンソメ 固形0.25個 2.5 mg 0.51 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.1 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.01 %
オリーブオイル 大さじ0.5杯 0 mg 0 %



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