健康管理は、食事の管理から。ポテトのチーズ焼きのカリウムの内訳

ポテトのチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （66%）
• 玉ねぎ （17%）
• ケチャップ （10.1%）
• パルメザンチーズ （6.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	66	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	17	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	10.1	%
パルメザンチーズ	大さじ8杯	57.6	mg	6.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%