健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レンコン （20.7%）
• にんじん （17.4%）
• 米みそ（甘） （15.3%）
• ごぼう （15.3%）
• 糸こんにゃく （14.1%）
• その他 （17.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	20.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	17.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	15.3	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	15.3	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	14.1	%
里いも	中0.5個	11.6	kcal	9.1	%
大根（根）	40g	7.2	kcal	5.7	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%