健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの亜鉛の内訳

肉じゃがの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （85.3%）
• じゃがいも （5.8%）
• 糸こんにゃく （3.2%）
• にんじん （2.6%）
• 玉ねぎ （2%）
• その他 （1.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	200g	8	mg	85.3	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	5.8	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	3.2	%
にんじん	中0.6本	0.24	mg	2.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.86	%
さやいんげん	10g	0.03	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%