健康管理は、食事の管理から。手羽先と大根と蒟蒻の煮物の亜鉛の内訳

手羽先と大根と蒟蒻の煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （81.1%）
• 大根（根） （10.5%）
• 板こんにゃく （5.3%）
• めんつゆ（ストレート） （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中0.7本	0.92	mg	81.1	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	10.5	%
板こんにゃく	板0.3枚	0.06	mg	5.3	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0.04	mg	3.2	%