健康管理は、食事の管理から。釜たまうどんのカリウムの内訳

釜たまうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （31.8%）
• うどん（生） （29.1%）
• 濃口しょうゆ （17.5%）
• 卵 （13.9%）
• ショウガ （6.7%）
• その他 （0.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	31.8	%
うどん（生）	1人前	117	mg	29.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	17.5	%
卵	M1個	55.9	mg	13.9	%
ショウガ	1片	27	mg	6.7	%
ゴマ	1g	4	mg	0.99	%