健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （45.9%）
• 豚ミンチ （19.6%）
• 乾燥パン粉 （8.9%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• 卵 （5.5%）
• その他 （13.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	60g	134	kcal	45.9	%
豚ミンチ	26g	57.5	kcal	19.6	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	8.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6.2	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	5.5	%
マヨネーズ	大さじ0.16杯	15	kcal	5.1	%
にんじん	35g	13	kcal	4.4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	2.4	kcal	0.82	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.13	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%