健康管理は、食事の管理から。カレーライスの亜鉛の内訳

カレーライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （64.5%）
• 芝エビ （16.1%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• カレールー （4.3%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （4.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	64.5	%
芝エビ	中3尾	0.15	mg	16.1	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	6.5	%
カレールー	0.5人前	0.04	mg	4.3	%
にんじん	20g	0.04	mg	4.3	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	4.3	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%