健康管理は、食事の管理から。ジャーマンポテト風のカリウムの内訳

ジャーマンポテト風のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （63%）
• 玉ねぎ （26.3%）
• ベーコン （7.4%）
• バジル （1.8%）
• 固形コンソメ （0.88%）
• その他 （0.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	35g	144	mg	63	%
玉ねぎ	40g	60	mg	26.3	%
ベーコン	8g	16.8	mg	7.4	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.8	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.88	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.57	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	2g	0	mg	0	%