健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮つけのナトリウムの内訳

かぼちゃの煮つけのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.5%）
• 濃口しょうゆ （34.8%）
• カツオ昆布だし （5.2%）
• かぼちゃ （0.37%）
• さやいんげん （0.15%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	59.5	%
濃口しょうゆ	2g	114	mg	34.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	5.2	%
かぼちゃ	120g	1.2	mg	0.37	%
さやいんげん	50g	0.5	mg	0.15	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%