健康管理は、食事の管理から。たこ焼きの亜鉛の内訳

たこ焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （55.9%）
• 卵 （23.8%）
• キャベツ （8%）
• 桜エビ （6%）
• かつお節 （4.8%）
• その他 （1.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	82g	1.3	mg	55.9	%
卵	M1個	0.56	mg	23.8	%
キャベツ	94g	0.19	mg	8	%
桜エビ	1人前	0.14	mg	6	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	4.8	%
とんかつソース	大さじ1.2杯	0.02	mg	0.82	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	0.64	%
植物油	1g	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%