健康管理は、食事の管理から。天丼の亜鉛の内訳

天丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.7%）
• スルメイカ（生） （19.6%）
• 卵 （14.6%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• てんぷら粉 （1.6%）
• その他 （3.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	75g	0.45	mg	58.7	%
スルメイカ（生）	10g	0.15	mg	19.6	%
卵	M0.2個	0.11	mg	14.6	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	2.3	%
てんぷら粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.6	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	1.3	%
かぼちゃ	3g	0.01	mg	1.2	%
にんじん	3g	0.01	mg	0.78	%
植物油	5g	0	mg	0	%
本みりん	2g	0	mg	0	%