健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （39.5%）
• キャベツ （31.2%）
• 卵 （9.3%）
• とんかつソース （6.7%）
• かつお節 （6.2%）
• その他 （7.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	82g	238	mg	39.5	%
キャベツ	94g	188	mg	31.2	%
卵	M1個	55.9	mg	9.3	%
とんかつソース	大さじ1.2杯	40.3	mg	6.7	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	6.2	%
桜エビ	1人前	25	mg	4.1	%
小口ネギ	5g	16	mg	2.7	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.35	%
植物油	1g	0	mg	0	%