健康管理は、食事の管理から。ねぎ焼き　のカリウムの内訳

ねぎ焼き　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （43.4%）
• 卵 （27%）
• 豚バラ （12.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.3%）
• 薄口しょうゆ （7.7%）
• その他 （0.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	50g	90	mg	43.4	%
卵	M1個	55.9	mg	27	%
豚バラ	10g	25	mg	12.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	9.3	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	7.7	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.6	%
植物油	3g	0	mg	0	%