健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （68.9%）
• 銀だら （6.3%）
• サワラ （5.9%）
• 若鶏ムネ （5.7%）
• 水菜 （5.4%）
• その他 （7.74%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	40g	228	mg	68.9	%
銀だら	30g	21	mg	6.3	%
サワラ	30g	19.5	mg	5.9	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	5.7	%
水菜	1人前	18	mg	5.4	%
大根（根）	50g	8.5	mg	2.6	%
にんじん	30g	7.5	mg	2.3	%
白菜	70g	4.2	mg	1.3	%
絹ごし豆腐	40g	2.8	mg	0.85	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.51	%
餅	20g	0.4	mg	0.12	%
生しいたけ	10g	0.2	mg	0.06	%