健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのタンパク質の内訳

ゴーヤチャンプルーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚モモ （72.4%）
• 卵 （21%）
• ゴーヤ （6.6%）
• ほんだしR （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚モモ	97g	19.9	g	72.4	%
卵	47g	5.8	g	21	%
ゴーヤ	180g	1.8	g	6.6	%
ほんだしR	4g	0.01	g	0.04	%