健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （33.7%）
• エノキダケ （21.7%）
• にんじん （9.1%）
• つみれ （8.7%）
• 水菜 （8%）
• その他 （18.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	20g	10.1	g	33.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	21.7	%
にんじん	30g	2.7	g	9.1	%
つみれ	40g	2.6	g	8.7	%
水菜	1人前	2.4	g	8	%
白菜	70g	2.2	g	7.5	%
大根（根）	50g	2.1	g	6.9	%
絹ごし豆腐	40g	0.8	g	2.7	%
生しいたけ	10g	0.49	g	1.6	%
サワラ	30g	0.03	g	0.1	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
銀だら	30g	0	g	0	%