健康管理は、食事の管理から。やきそばの亜鉛の内訳

やきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （43.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.1%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• キャベツ （11.6%）
• ちくわ （6.9%）
• その他 （0.62%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	43.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	23.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	14.6	%
キャベツ	葉1.5枚	0.15	mg	11.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	6.9	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.62	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
豚バラ	0人前	0	mg	0	%