健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （46.7%）
• カレールー （23.9%）
• ピーマン （15.5%）
• ウインナーソーセージ （13.4%）
• 固形コンソメ （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	46.7	%
カレールー	1人前	51.2	mg	23.9	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	15.5	%
ウインナーソーセージ	中0.8本	28.8	mg	13.4	%
固形コンソメ	固形0.1個	1	mg	0.47	%
レタス	0人前	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%