健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のエネルギーの内訳

幕の内弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （71.4%）
• 若鶏モモ （10.6%）
• てんぷら粉 （9.3%）
• ヤリイカ （4.5%）
• 濃口しょうゆ （1.9%）
• その他 （2.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	71.4	%
若鶏モモ	10g	20	kcal	10.6	%
てんぷら粉	5g	17.5	kcal	9.3	%
ヤリイカ	10g	8.5	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.9	%
梅干し	中0.7個	2.3	kcal	1.2	%
レタス	10g	1.2	kcal	0.64	%
パセリ	2g	0.88	kcal	0.47	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	kcal	0	%
大根（べったら漬）	0切れ	0	kcal	0	%