健康管理は、食事の管理から。生野菜のビタミンCの内訳

生野菜のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （47.3%）
• トマト （40.5%）
• レタス （11.3%）
• サウザンアイランド （0.95%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.3本	6.3	mg	47.3	%
トマト	中0.3個	5.4	mg	40.5	%
レタス	1人前	1.5	mg	11.3	%
サウザンアイランド	大さじ0.3杯	0.13	mg	0.95	%