健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳

ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （69.8%）
• 豚バラ （20.1%）
• 鶏ガラだし （3.6%）
• キャベツ （3%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （0.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	69.8	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	20.1	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.51	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	kcal	0	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%
きくらげ	0g	0	kcal	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
大豆もやし	0g	0	kcal	0	%
にんじん	0g	0	kcal	0	%