健康管理は、食事の管理から。お刺身のカリウムの内訳

お刺身のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カンパチ （66.2%）
• 鯛 （33.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カンパチ	寿司1貫分	73.5	mg	66.2	%
鯛	中0.04尾	37.6	mg	33.8	%
ブリ	切り身0切れ	0	mg	0	%