健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁のビタミンB6の内訳

具だくさん味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （55.2%）
• 玉ねぎ （16.3%）
• ナス （12.5%）
• 米みそ（甘） （9%）
• にんじん （6.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	0.04	mg	55.2	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	16.3	%
ナス	20g	0.01	mg	12.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.01	mg	9	%
にんじん	5g	0.01	mg	6.9	%