健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンB6の内訳

ミートローフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （35.5%）
• 豚ミンチ （32.6%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• にんじん （8.7%）
• 卵 （3.4%）
• その他 （7.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	35.5	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	32.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	12.2	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	8.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	3.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.5	%
グリンピース	5g	0.01	mg	1.5	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.97	%
牛乳	15g	0	mg	0.89	%
ワイン（赤）	10g	0	mg	0.59	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	mg	0.49	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.47	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%