健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （68.3%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• 砂糖（上白糖） （8.6%）
• 糸こんにゃく （6.5%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （1.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	68.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	12.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.6	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	6.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.7	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.06	%