健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の炭水化物の内訳

卵雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大麦 （52.6%）
• 米・もち米 （32%）
• 大根（根） （7.6%）
• ぶなしめじ （4.8%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• その他 （0.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大麦	0.4カップ	34.2	g	52.6	%
米・もち米	並0.4杯	20.8	g	32	%
大根（根）	中・厚さ3cm	4.9	g	7.6	%
ぶなしめじ	中0.7株	3.2	g	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
卵	M1個	0.13	g	0.2	%
カツオだし	9カップ	0	g	0	%