健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳

とうふとワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （80.2%）
• 木綿豆腐 （12.7%）
• 米みそ（赤） （3.7%）
• 米みそ（白） （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	20g	0.24	mg	80.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	12.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.4	%
もずく	1人前	0	mg	0	%