健康管理は、食事の管理から。チヂミのエネルギーの内訳

チヂミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （37.9%）
• オリーブオイル （31.6%）
• 上新粉 （11.2%）
• スイートコーン（缶詰） （5.6%）
• 卵 （5.6%）
• その他 （8.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	110	kcal	37.9	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	31.6	%
上新粉	大さじ1杯	32.6	kcal	11.2	%
スイートコーン（缶詰）	20g	16.4	kcal	5.6	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	5.6	%
白菜（キムチ）	20g	9.2	kcal	3.2	%
スルメイカ（生）	10g	8.8	kcal	3	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.9	%