健康管理は、食事の管理から。チヂミの栄養バランスを見てみよう

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チヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 30g 110 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊上新粉 大さじ1杯 32.6 kcal
＊白菜（キムチ） 20g 9.2 kcal
＊スルメイカ（生） 10g 8.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 20g 16.4 kcal
＊オリーブオイル 10g 92.1 kcal
    291.3 kcal
チヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291.3 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 36.5 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 12 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 72.6 mg
 
11.1%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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