健康管理は、食事の管理から。チヂミの炭水化物の内訳

チヂミの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （62.4%）
• 上新粉 （19.4%）
• スイートコーン（缶詰） （9.8%）
• 白菜（キムチ） （4.3%）
• 長ネギ （3.9%）
• その他 （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	22.8	g	62.4	%
上新粉	大さじ1杯	7.1	g	19.4	%
スイートコーン（缶詰）	20g	3.6	g	9.8	%
白菜（キムチ）	20g	1.6	g	4.3	%
長ネギ	20g	1.4	g	3.9	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.09	%
スルメイカ（生）	10g	0.02	g	0.05	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%