健康管理は、食事の管理から。チヂミの食物繊維の内訳

チヂミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （30.7%）
• スイートコーン（缶詰） （27%）
• 白菜（キムチ） （22.1%）
• 長ネギ （18%）
• 上新粉 （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	0.75	g	30.7	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.66	g	27	%
白菜（キムチ）	20g	0.54	g	22.1	%
長ネギ	20g	0.44	g	18	%
上新粉	大さじ1杯	0.05	g	2.2	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
スルメイカ（生）	10g	0	g	0	%
卵	M0.25個	0	g	0	%