健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースのエネルギーの内訳

チンジャオロースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （36.8%）
• 植物油 （33.5%）
• オイスターソース （6%）
• 片栗粉 （4.6%）
• ピーマン （4.3%）
• その他 （14.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	0.5人前	132	kcal	36.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	33.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	6	%
片栗粉	5g	16.5	kcal	4.6	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	4.3	%
たけのこ	50g	13	kcal	3.6	%
紹興酒	10g	12.7	kcal	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.4	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.84	%