健康管理は、食事の管理から。じゃがいも鍋のエネルギーの内訳

じゃがいも鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （54.5%）
• じゃがいも （29%）
• ベーコン （13.5%）
• レタス （1.8%）
• 昆布だし （0.66%）
• その他 （0.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	85g	328	kcal	54.5	%
じゃがいも	中1.7個	174	kcal	29	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	13.5	%
レタス	3人前	10.8	kcal	1.8	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	0.66	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	0.48	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.12	%
食塩	1g	0	kcal	0	%