健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースのビタミンB6の内訳

チンジャオロースのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （33.1%）
• ピーマン （27.5%）
• ニンニク （18.6%）
• たけのこ （13.4%）
• ショウガ （2.7%）
• その他 （4.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.16	mg	33.1	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	27.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	18.6	%
たけのこ	50g	0.07	mg	13.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	1.7	%
紹興酒	10g	0	mg	0.62	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%