健康管理は、食事の管理から。なべのビタミンDの内訳

なべのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （94.4%）
• 若鶏手羽 （5.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中3個	2	μg	94.4	%
若鶏手羽	120g	0.12	μg	5.6	%
糸こんにゃく	0.5玉	0	μg	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%