健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （44.5%）
• 植物油 （34.5%）
• キャベツ （6.6%）
• 大豆もやし （5.3%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （5.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	40g	154	kcal	44.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	34.5	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	6.6	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	5.3	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	3.3	%
にんじん	30g	11.1	kcal	3.2	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	1.1	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.33	%
食塩	2g	0	kcal	0	%