健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    346.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.7 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 814 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 28 g
 
38.9%
 内訳
＊カリウム 617 mg
 
20.5%
 内訳
＊カルシウム 72.8 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 62.3 mg
 
62.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール 28.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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