健康管理は、食事の管理から。ピラフのエネルギーの内訳

ピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （73.6%）
• バター （10.6%）
• 豚モモ （8%）
• 玉ねぎ （4%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （2.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	73.6	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	10.6	%
豚モモ	20g	36.6	kcal	8	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.3	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	0.84	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%