健康管理は、食事の管理から。よせ鍋のエネルギーの内訳

よせ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （31.4%）
• 鶏ミンチ （28.1%）
• 白菜 （15.8%）
• にんじん （10.4%）
• 長ネギ （6.3%）
• その他 （8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	55.6	kcal	31.4	%
鶏ミンチ	30g	49.8	kcal	28.1	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	15.8	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	10.4	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	6.3	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	5	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	3	%